Направления

Soft Yoga

Это направление отличается от классических занятий по йоге плавностью и мягкостью асан, перетекающих друг в друга. Тело вытягивается и расслабляется в процессе выполнения упражнений, мышечный корсет укрепляется. Занятие заканчивается расслаблением

Soft йога

Это направление отличается от классических занятий по йоге плавностью и мягкостью асан, перетекающих друг в друга. 

Начнем занятие с мягких дыхательных техник (которые можно делать в любой день женского цикла), а после через плавную разминку перейдем к основной части занятия. 

Тело вытягивается и расслабляется в процессе выполнения упражнений, а мышечный корсет укрепляется. 
Финальные пятнадцать минут занятия посвятим шавасане — осознанному расслаблению тела.  

По завершении класса вы сможете отследить изменения в своем состоянии, ощутите легкость, спокойствие, расслабление тела и души. 
 

Yoga Dance Flow

Yoga Dance Flow - потоковая практика асан йоги, в которой каждое движение гармонично связано со следующим. По сути - сочетание хореографии, танцев и асан хатха-йоги.

Если вам скучно на обычной йоге или вы хотите добавить своей практике плавности и динамики, вам обязательно понравится это занятие. 

Мы будем постепенно разучивать полноценный танец из асан, двигаясь от простого к сложному и в конце, выучив его, отдадимся музыке и свободе движений тела. 

Эта практика точно поднимет вам настроение и позвоит хорошо пропотеть, а еще, открыть новые возможности своего тела.

Арома йога

Классическая практика Хатха-йоги с использованием Арома-масел. Практика направлена на расслабление и восстановление.

Арома масла - это волшебный концентрат силы растений. Эфиры воздействуют через обоняние напрямую на мозг человека и способны творить чедеса.

Эфирные масла обладают:

-антибактериальными

- противовоспалительными

- очищающими свойствами

Применени эфирных масел в практике йоги помогает быстрее:

- достичь состояния релаксации

- сохранить фокус внимания на протяжении всего занятия

- улучшается концентрация после практики

- появляется тонус, повышается настроение

Арома-йога - это ароматно, приятно и легко.

Введение в Хатха-йогу

Практика для тех, кто знакомиться с йогой впервые. На занятии происходит знакомство с принципами йоги, базовыми дыхательными техниками и асанами.

Занятиедля новичков. 

Если вы даже не представляете, что такое йога -приходите на данное направления для знакомства с философией йоги, принципами отстройки тела и дыхательными йогическими техниками. 

Вечерняя йога

Мягкие практики, направленные на расслабление после тяжелого дня, подготавливают тело и сознание к качественному отдыху.

Вечерние практики низкой интенсивности, помогают расслаюиться, улучшают качество сна, эффективно избавляют от стресса.

Глубокие медитации

Практики медитаций помогают познать себя и собственные способности, научиться ладить с подсознанием, снизить уровень стресса и расслабиться.

Глубокая практика включает в себя расслабление тела через дыхание, аутотренинг, образную практику. Приединении всехтрех составляющих вы достигаете максимального эффекта. достигнув глубокой медитации, вы словно перестаете ощущать физическое пространство вокруг, замечать людей и даже собственное сознание.

Динамическая йога

Практика для проработки всего тела в движении

Подходит тем, кому скучно или сложно находиться в статичных позах. Сочетание движений тела, дыхания и концентрации помогает найти свой ритм и поток, развивая гармонию и целостность.

Здоровая спина

Занятие направленно на оздоровление позвоночника, укрепление мышц спины, кора и ягодиц Идеальная осанка и здоровая спина без болей и дискомфорта!

На тренировке мы:

- формируем и укрепляем мышечный корсет

- учимся держать корпус в правильном полодении, включая в работу мышцы кора, спины и ягодиц

- снимаем напряжение, расслабляем и вытягиваем позвоночник

Подходит для любого уровня трениовки

Йога для беременных

Физическая нагрузка в период беременности — это неотъемлемая часть успешного вынашивания малыша. Пренатальная йога — это комплекс, состоящий из упражнений статического характера, дыхательной гимнастики и релаксации.

 Физическая нагрузка в период беременности — это неотъемлемая часть успешного вынашивания малыша. Но ввиду физиологических особенностей будущим мамам нужно соблюдать осторожность при любой активности. Йога — самый оптимальный вид физических упражнений при беременности.

Регулярные практики обеспечивают:

-полноценное внутриутробное развитие малыша;

- укрепление организма матери;

- благоприятное течение беременности;

- подготовку будущей мамы к предстоящим родам.

- Занятия спланированы таким образом, чтобы оптимизировать состояние женщины, снять чувство страха, напряженности, гармонизировать ее физическое и психическое состояние.

Йога для женщин

Женская йога — это возможность раскрыть свой внутренний потенциал. Систему асан разрабатывали с учетом особенностей организма: одновременно происходит развитие гибкости, подтягивание мышц и выравнивание осанки.

Женская йога и здоровье неразделимы. Практики помогают легче переносить менструальный цикл, бороться с опущением органов и диастазом.

Особое внимание уделяется мышцам тазового дна. Их проработка влияет на работу внутренних органов. Параллельно клетки насыщаются кислородом, и улучшается общее кровообращение. Среди заметных метаморфоз — улучшение цвета лица и изменение походки. А еще наши девушки уходят с занятий с блеском в глазах!

Какая еще польза женской йоги:

• позвоночник находится в тонусе, потому что вы попеременно расслабляете и напрягаете мышцы;

• избавляетесь от хронической усталости;

• тренируете мозг и сосуды;

• сжигаете калории, и тело становится более гибким;

• нормализуете сон;

• убираете защемление позвонков в отделах позвоночника.

Отдельно выделим медитации. Регулярные практики женской йоги учат справляться со стрессом, чувствовать свое тело и познавать себя.

Йога для позвоночника

Практики Йоги, направленные на оздоровление позвоночника и спины.

Занятие строится на основе классической Хатха-йоги с выполнением асан и отдельных элементов, помогающих поддерживать здоровье позвоночника, шеи, суставов и тазового дна. Назанятиях используются мягкие скрутки, терапевтические прогибы и позы для растяжения и расслабления мышц спины.

Йога для старшего возраста

Данный вид активности приносит много пользы для организма. Регулярные тренировки позволяют сохранить здоровье и гибкость, продлить молодость, восстановить запасы сил и энергии.

Занятия йогой для старшего возраста приносят большую пользу. Уже через несколько недель регулярных тренировок появятся видимые результаты. Вот перечень плюсов:

• позвоночник сохраняет гибкость, а суставы подвижность;

• укрепляется мышечный корсет;

• выравнивается осанка;

• улучшается кровоток во всем организме;

• связки и сухожилия сохраняют эластичность;

• стабилизируется психоэмоциональное состояние;

• нормализуется вес;

• стабилизируются сон и умственная деятельность.

Кроме того, регулярные тренировки послужат отличной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонической болезни и других возрастных патологий. Дыхательные упражнения в значительной степени способствуют увеличению объема легких и притоку кислорода.

Стоит отдельно отметить, что занятия йогой очень полезны для пожилых женщин. После 50 лет в женском организме начинают происходить гормональные изменения, и такие тренировки уменьшат негативные последствия, вызванные наступлением климакса. В частности, уходят вспышки гнева и недовольства, снижается раздражительность.

Йога Нидра

Йога Нидра - метод глубоко физического и психического расслабления, с помощью которого возможно проработать многие внутренние проблемы и достигнуть полного спокойствия ума.

Практику Нидры часто называют "Йогическим сном". Это не просто сон, а нахождение в пограничном состоянии, между сном и бодрствованием, когда тело находится в максимальной релаксации, но вимание сконцентрировано, а ум осознан. Практика эффективно справляется с тревожностью, негативными мыслями, физической и ментальной усталостью, помогает максимально восполнить ресурсы организма.

Йога расслабления

Восстановительная практика с удержанием статичных асан.

Это неспешная, вдумчивая практика с длительной фиксацией асан методом энергии, что значит без усилия и напряжения. Идеально подходит для глубокого расслабления и восстановления физического и ментального здоровья.
 

Йога растяжка - подвижность ТБС

Практика, ориентированная на улучшение гибкости и подвижности тазобедренных суставов.

Мягкие, глубокие растяжки и специальные упражнения подходят для любого уровня и помогают улучшить осанку и повысить свободу движений.

Кундалини-йога

Кундалини-йога сочетает в себе выполнение пранаям (дыхательных техник), комплексов йоги и медитаций. Практики эффективно избавляют от стресса, наполняет энергией и улучшает кровообращение.

Практики Кундалини-йоги приобретают все большую популярность. Интенсивость практик подходит как для начинающихю так и более опытным практикам. Практики эфеективно избавляют от стрессов, тревожнсти, помогают обрести эмоциональную устойчивость и улучшить физическую форму. После занятия вы почувствуете необычайную наполненость и воодушевление.

Занятие Кундаоинийоги ссостоит из:

- Дыхательных упражнений

- Выплнения динамического комплекса физической Йоги

- Медитации сиспользованием дыхания, мантр и аффирмаций

- Продолжительной шавасаны с использованием звуков гонга

Пилатес

Мягкие силовые тренировки реабилитационной направленности. Упражнения по системе пилатес позволяют качественно улучшить движение человека, его осанку и укрепить мышечный корсет.

Пилатес — это комплексная система упражнений, разработанная Йозефом Пилатесом в начале ХХ века. В основу методики легли принципы йоги и других восточных практик. Упражнения по системе пилатес позволяют качественно улучшить движение человека, его осанку и укрепить мышечный корсет.

Основное отличие пилатеса от других видов физической нагрузки — это медленное выполнение упражнений, благодаря чему можно без вреда для здоровья и перенапряжений задействовать все мышцы. Упражнения подбираются таким образом, чтобы нагрузка на мышцы распределялась равномерно.

Основное внимание в системе уделяется контролю над техникой выполнения упражнений и правильному дыханию. Качество выполнения упражнений в пилатесе намного важнее, чем их количество. 

Пурна Йога

Занятие с целостным подходом к практике, где внимание уделяется не только эффективному выполнению асан, а также пранаяме и медитации.

Занятие с целостным подходом к практике, где внимание уделяется не только эффективному выполнению асан, а также парнаяме и медитации. Асаны помогают укрепить тело, пранаяма тренирует дыхательную мускулатуру, медитация успокаивает ум. Такой подход не только укрепляет тело, но и помогает быстрее восстанавливаться, сохранять покой в активном потоке современной жизни. 

Стретчинг

Стретчинг — вид тренировок, состоящих из упражнений для растяжки мышц, улучшения подвижности суставов и развития гибкости

Классический вид растяжки, в процессе зантия мягко растягиваются мышцы, при помощи специальных упражнений увеличается подвижность суставов. Растяжка - расслабляющее занятие, через дыхание и расслабление убераем весь дискомфорт и зажимы, увеличиется диапазон дижений тела. 

Занятие подходит так же начинающим.

Хатха-йога (любой уровень)

Хатха-йога — древняя система учения. Состоит из дыхательных и физических упражнений. Она помогает привести тело в гармоничное состояние, способствует избавления от зажимов и стрессов.

Хатха-йога помогает улучшить гибкость, исправить проблемы опорно-двигательного аппарата, активизирует работу внутренних органов. Регулярные занятия позволяют улучшить настроение, справиться с апатией и стрессом, расслабиться, сбросить напряжение.

Концентрация внимания на дыхании и медитация помогает раскрыть творческий потенциал. Йога дисциплинирует, помогает стать более спокойным, умиротворенным, укрепляет иммунитет.

Хатха-йога (начинающие)

Занятие подходит для начинающих. На практике происходит плавное введение в классическую Йогу, изучаются базовые техники дыхания и принципы построения асан. В конце Вас ждет продолжительная Шавасана (расслабление) с использованием поющей чаши.

Хатха-йога через асаны, пранаяму, мудры и мантры ведет человека к спокойствию, физической выносливости и силе духа. Поэтому, когда называют хатха-йогу «йогой силы», имеют в виду необходимость прикладывать к упражнениям не только силу физическую (асаны), но и умственную. Хатха-йога больше нацелена на расслабление тела, учит слушать его в любом положении и достигать гармонии с самим собой.
 

Хатха-йога (продолжающие)

Практики классической Хатха-йоги для продолжающих. Включает в себя выполнение пранаям (дыхательных техник), освоение продвинутых асан, медитативные практики и релаксацию.

Практики Хатха-йоги для продолжающих. Отличаются интенсивной нагрузкой, освоением более сложных асан, пранаям. 

Цигун

Цигун – древняя китайская оздоровительная практика. Еë назначение – укрепление физического, психического и душевного здоровья.

Сочетание специальных форм дыхания, физических упражнений и техник расслабления создают внутреннюю форму баланса, повышая уровень силы и выносливости.

Все упражнения строятся исключительно на индивуализации нагрузок, что позволяет со временем выстроить собственную систему тренировок.

Особенность данной системы – это отсутствие противопоказаний и возрастных ограничений!

Цигун во всём мире давно признан одной из самых эффективных практик, и мы открываем эти возможности для всех!